Tag Archives : yoga


Kreativ core-träningCreative core workout

Ibland kan gym-träning vara så extremt tråkigt. Att göra samma, gamla vanliga övningar och behöva upprepa dessa i all evinnerligt är inte riktigt något som faller mig på läppen. Jag blir extremt fort uttråkad, gym-träningen är ju då inget undantag tyvärr. För att undvika att träningen blir slentrian och känns som ett tvång brukar jag slänga in lite utmaningar som t.ex. att lyckas göra chins utan hjälp eller att gå högre upp i brygga. Huvudstående är en annan övning jag tycker är fantastiskt rolig att köra de dagar jag tränar mage. Bra komplement till de där hiskeligt tråkiga crunches’arna. Rätt vingligt fortfarande men grymt bra träning! :D

http://www.youtube.com/watch?v=VEeeVL-Sbd8&feature=youtu.beSometimes working out in the gym can be so extremely boring. To do the same old exercises and having to repeat these in all eternally does not really float my boat. I get bored extremely fast, fitness-training is unfortunately no exception. To avoid that the workout routine feels like a compulsion, I usually throw in some challenges such as succeed in doing chins without assistance or to move higher up in the wheel pose. Headstand is another exercise I think is really fun complement to my core workout. Good addition to those frightfully boring crunches. Pretty wobbly but really good workout! :D


Akrobatiskt tidsfördrivAcrobatic pastime 4

Nu har äntligen snön kommit men inga backar här nere i söder är öppna ännu, det går inte att åka longboard ute och det har blåst åt helt fel håll så inget surf har det blivit heller. Surfarna på syd/östkusten verkar dock haft riktigt tur med surfet senaste veckan! Det kliar i kroppen av rastlöshet så jag stack iväg till gymmet en sväng i kväll och kompletterade styrketräningen med lite stretching och yoga. Försöker bland annat lära mig att stå på händer, vilket inte går så värst bra men fick tränat lite på underarms- och huvudstående i alla fall. Fotade lite med mobilkameran därför det är rätt dålig kvalitet på bilderna.

Börjar här innan jag sträcker ut benen.

Börjar här innan jag sträcker ut benen.

Min favoritövning för att sträcka ut ryggen

Min favoritövning för att sträcka ut ryggen

Börjar bli mer stabil i huvudståendet i alla fall.

Börjar bli mer stabil i huvudståendet i alla fall.

Experimenterar lite...

Experimenterar lite…

Första gången jag någorlunda lyckas med underarmsståendet! :D

Första gången jag någorlunda lyckas med underarmsståendet! :D

The snow has finally come but the ski slopes aren’t open yet, it’s impossible to take a ride on the longboard due to snow and the wind blows from the wrong direction so there hasn’t been any surf either. The surfers on the south/east coast seems to have had a bit more luck with the wind and the waves! My body itches from restlessness so I took a trip to the gym and worked out for a bit, did some stretching and yoga as well. Im currently trying do learn to do a handstand, which is not going very well, but i got time to practice a bit more on my formarm- and headstand. Took some pictures with the mobil camera, the quality isn’t the best.

I start here before I straighten out my legs.

I start here before I straighten out my legs

My favorite back-stretch

My favorite back-stretch

Starting to get a bit more stabil at the headstand.

Starting to get a bit more stable at the headstand

Some experimenting...

Some experimenting….

Första gången jag någorlunda lyckas med underarmsståendet! :D

First time I reasonably pull of forearmstand! :D


Lite yoga på kvällskvisten har väl ingen dött av 1

Helgen har varit fylld med mycket god mat och tillhörande soffhäng hemma hos KL’s föräldrar i Växjö. Spelade också bowling för första gången på säkert 10 år vilket resulterade i en brutal träningsvärk i höger lår och vänster skinka, man har ju varit i bättre form så att säga… Kände ett stort behov av att mjuka upp och sträcka ut mina stackars stela muskler så körde lite hemma-yoga här på kvällskvisten. Blir ofta väldigt stel i ryggen och baksidan lår, särskilt efter allt sittande i skolbänken, men tycker att yoga verkligen är den bästa typen av träning för att snabbt få upp smidigheten. Efter en kvarts träning känns min hållning mycket bättre och hela kroppen känns avslappnad. Rekommenderar verkligen alla att prova på yoga! Det är även ett fantastiskt komplement till surfet där det krävs att man är smidig och har god kroppskontroll. Till skillnad från vad många tror kan yoga vara väldigt fysiskt ansträngande men det fina är att man enkelt kan anpassa det till dagsformen och hur mycket man vill pusha sig. Dagens utmaning var att försöka gå upp i brygga och sträcka ut benen, det var rätt så knivigt men med ytterligare lite träning kan jag nog snygga till det…

Sträcker gott i hela benen.

Sträcker gott i hela benen.

 

Personbästa i "stå i brygga"

Personbästa i “stå i brygga”


Lata dagar 1

Idag har aktivitetsnivån här hemma inte varit överdrivet hög direkt… Har pluggat lite, städat, varit nere vid havet för att trots riktigt dålig prognos hoppas att det skulle funnits lite små mysiga vågor att leka i, det gjorde det inte och nu på kvällskvisten övat lite på att stå på huvud till tonerna av Bob Dylan. Blev inspirerad av en klasskompis som lärt sig att stå på huvud och ville se om muskelminnet från barndomen fortfarande fanns kvar. Det gjorde det allt, även om det är lite vinglig emellanåt känner jag verkligen hur kroppen lär sig igen och blir stabilare för varje sekund som går. Övar nu på att böja underbenen så att de blir parallella med golvet och lyckas hålla den positionen, nästa steg blir att istället för att ha stöd med handflatorna kunna ha i underarmarna i golvet men det får bli senare i helgen. Imorgon ser surfprognosen riktigt lovande ut, kanske det till och med bjussas på sol så får hoppas att det blir lite gött lördagssurf!

 

Inte helt risigt för en sleten 29-åring! :D

Huvudstående

Huvudstående