Category Archives : Workout


You’re never too old… 1

Sommaren är ju inte direkt högsäsong för surfing i Sverige…eller att ens säga att det finns en “surfsäsong” i Sverige skulle nog få de flesta australiensare/indoneser/hawaaianer/allaandrasomfårregelbundetsurf att skratta på sig! Hur som haver så har det inte varit surf här på västkusten på bra länge, abstinensen är som vanligt på topp och dagdrömmarna om att få ta ett par vågor är ett ständigt sällskap. Har försökt bota den värsta surfångesten med att boka in en 3-veckors resa till Teneriffa i oktober i alla fall, då har vintersäsongens vågor förhoppningsvis börjat rulla in men vattnet är fortfarande varmt så kanske bjussas det på lite bikinisurf.

När det är surftorka brukar jag roa mig med att ta en tur på KL’s carver skateboard vilket ger riktigt bra träning för surfet. Man lär sig att ta fart på ungefär samma sätt som på en surfbräda, tränar upp balansen och kan få in känslan av att göra cutbacks och snäva svängar fast utan att behöva ta hänsyn till att det ska finnas vågor. Jag hade aldrig provat att skate’a förrän för ungefär 2 år sedan och skulle verkligen inte kalla mig någon fena på det, snarare en stel, gammal fegis men tycker verkligen inte att det är något som ska hindra en från att köra på ändå! Tycker som regel att folk borde fortsätta leka mer och strunta i att “man är för gammal”. Det ÄR kul att skate’a, åka vattenrutschkana, slå sig på isen när man försöker lära sig åka skridskor, stå på huvudet och lära sig hjula. Vare sig man är 5 eller 45 år “gammal”.

Havet är plattare än en pannkaka! :(

Vingligt men sinnessjukt kul

Ni har väl inte missat att jag och up&down lottar ut ett par av de snygga Mavericks solglasögonen som jag har på mig på bilderna här ovanför?! Det enda ni behöver göra är att följa surfsyster och up&down på Instagram och dela bilden nedanför! Ni har tills nästa torsdag på er innan vi drar den lyckliga vinnaren! :)

BildSummer isn’t really the high season for surfing in Sweden… or to say that there’s even a “surf season” in Sweden would probably make most of the australians/indonesians/hawaiians/infacteveryonethatgetssurfataregularbasis break down in laughter! Anyhow, there hasn’t been surf here at the west coast for quite some time and the urge for surf is as usual overpowering and daydreams about catching a couple of waves is a constant companion. Tried to cure the worst abstinent by booking a 3-week trip to Tenerife in october, that when the winter swell hopefully has arrived and the water still is warm and can offer some bikini-sessions.

When the surf drought is too heavy I take KL’s carver skateboard out for a ride, which is really good practice for surfing. You learn to pump to build speed almost the same way as on a surfboard, work on your balance and get the feeling of doing cutbacks and tight turns but you don’t need any waves to do it. I tried skateboarding the first time almost 2 years ago, pretty far from being a pro, rather a stiff old chickenshit but I don’t think that should hold you back! For the most part people should play and have fun more and care about their age less. It IS fun to skate, go water-sliding, to fall on the ice when trying to learn to ice-skate, to do a headstand or to learn how to do a cartwheel. Whether you’re 5 or 45 years “old”.

 

Hope you haven’t missed that up&down and I is giving away a pair of the awesome Mavericks sun glasses I’m wearing at the pics above?! The only thing you need to do to partake is to follow surfsyster and up&down on Instagram and share the below picture. You have until next thursday when we’ll pick the lucky winner! :)


Jellyfishes in the face, lactic acid in the arms…

Jaha då var stunden inne för maneterna att hitta till den svenska västkusten. Dessa små ljusblåa slemklumpar som skrämmer livet ur mig varje gång jag råkar daska till en med handen när jag ligger i godan ro och paddlar på min surfbräda. Än värre är brännmaneterna med sina förrädiska och långa brännande trådar. Min stora fasa är att dyka under en våg och få en brännmanet rätt i ansiktet, inget jag vill uppleva. Räckte med den närkontakt jag hade med en portuguese-man-o-war på Teneriffa för ett par år sedan. Men vad gör en inte för lite surf?!

Har ÄNTLIGEN kommit iväg och köpt ett nytt gymkort efter flera månaders uppehåll. Spiken i kistan för min soffpotatis-period kom häromdagen när jag efter 1 timme i surfet insåg hur vansinnigt otränad jag har gått och blivit. Både armar och axlar kändes som överkokt spagetti, korsryggen krampade och konditionen var long gone. Inte okej! Så nu blir det hårträning inför höstens surfresa…

Västkust surf

Västkust-surf

Sorry Totte, de här dagarna är förbi!

Sorry Totte, de här dagarna är förbi!

So the time has come for the jellyfishes to enter the waters of Swedish west-coast. These light-blue slime blobs that scares the sh*t out of me every time I happen to dash one with my hand when I lye in peace, paddling on my surfboard.  Even worse are the red jellyfishes with their treacherous, burning tentacles. My greatest fear is to duckdive straight in to one of these and get it in my face, nothing I urge to experience. My close encounter with the portuguese-man-o-war in Tenerife a couple of years ago was more than enough. But what don’t you do for some surf?!

Also the time has finally come for me to re-new my membership at the gym, after months of hiatus. The nail in the coffin for my couch-potato-period came the other day when I after 1 hour of surfing realized what bad shape I’m in. Both my arms and shoulders felt like over-coocked spaghettis, my lower back cramped and my stamina was long gone. Not okay! So now it’s time for some hard work-out in preparation for the upcoming surf-trip.

 


Kreativ core-träningCreative core workout

Ibland kan gym-träning vara så extremt tråkigt. Att göra samma, gamla vanliga övningar och behöva upprepa dessa i all evinnerligt är inte riktigt något som faller mig på läppen. Jag blir extremt fort uttråkad, gym-träningen är ju då inget undantag tyvärr. För att undvika att träningen blir slentrian och känns som ett tvång brukar jag slänga in lite utmaningar som t.ex. att lyckas göra chins utan hjälp eller att gå högre upp i brygga. Huvudstående är en annan övning jag tycker är fantastiskt rolig att köra de dagar jag tränar mage. Bra komplement till de där hiskeligt tråkiga crunches’arna. Rätt vingligt fortfarande men grymt bra träning! :D

http://www.youtube.com/watch?v=VEeeVL-Sbd8&feature=youtu.beSometimes working out in the gym can be so extremely boring. To do the same old exercises and having to repeat these in all eternally does not really float my boat. I get bored extremely fast, fitness-training is unfortunately no exception. To avoid that the workout routine feels like a compulsion, I usually throw in some challenges such as succeed in doing chins without assistance or to move higher up in the wheel pose. Headstand is another exercise I think is really fun complement to my core workout. Good addition to those frightfully boring crunches. Pretty wobbly but really good workout! :D


Akrobatiskt tidsfördrivAcrobatic pastime 4

Nu har äntligen snön kommit men inga backar här nere i söder är öppna ännu, det går inte att åka longboard ute och det har blåst åt helt fel håll så inget surf har det blivit heller. Surfarna på syd/östkusten verkar dock haft riktigt tur med surfet senaste veckan! Det kliar i kroppen av rastlöshet så jag stack iväg till gymmet en sväng i kväll och kompletterade styrketräningen med lite stretching och yoga. Försöker bland annat lära mig att stå på händer, vilket inte går så värst bra men fick tränat lite på underarms- och huvudstående i alla fall. Fotade lite med mobilkameran därför det är rätt dålig kvalitet på bilderna.

Börjar här innan jag sträcker ut benen.

Börjar här innan jag sträcker ut benen.

Min favoritövning för att sträcka ut ryggen

Min favoritövning för att sträcka ut ryggen

Börjar bli mer stabil i huvudståendet i alla fall.

Börjar bli mer stabil i huvudståendet i alla fall.

Experimenterar lite...

Experimenterar lite…

Första gången jag någorlunda lyckas med underarmsståendet! :D

Första gången jag någorlunda lyckas med underarmsståendet! :D

The snow has finally come but the ski slopes aren’t open yet, it’s impossible to take a ride on the longboard due to snow and the wind blows from the wrong direction so there hasn’t been any surf either. The surfers on the south/east coast seems to have had a bit more luck with the wind and the waves! My body itches from restlessness so I took a trip to the gym and worked out for a bit, did some stretching and yoga as well. Im currently trying do learn to do a handstand, which is not going very well, but i got time to practice a bit more on my formarm- and headstand. Took some pictures with the mobil camera, the quality isn’t the best.

I start here before I straighten out my legs.

I start here before I straighten out my legs

My favorite back-stretch

My favorite back-stretch

Starting to get a bit more stabil at the headstand.

Starting to get a bit more stable at the headstand

Some experimenting...

Some experimenting….

Första gången jag någorlunda lyckas med underarmsståendet! :D

First time I reasonably pull of forearmstand! :D


Lite yoga på kvällskvisten har väl ingen dött av 1

Helgen har varit fylld med mycket god mat och tillhörande soffhäng hemma hos KL’s föräldrar i Växjö. Spelade också bowling för första gången på säkert 10 år vilket resulterade i en brutal träningsvärk i höger lår och vänster skinka, man har ju varit i bättre form så att säga… Kände ett stort behov av att mjuka upp och sträcka ut mina stackars stela muskler så körde lite hemma-yoga här på kvällskvisten. Blir ofta väldigt stel i ryggen och baksidan lår, särskilt efter allt sittande i skolbänken, men tycker att yoga verkligen är den bästa typen av träning för att snabbt få upp smidigheten. Efter en kvarts träning känns min hållning mycket bättre och hela kroppen känns avslappnad. Rekommenderar verkligen alla att prova på yoga! Det är även ett fantastiskt komplement till surfet där det krävs att man är smidig och har god kroppskontroll. Till skillnad från vad många tror kan yoga vara väldigt fysiskt ansträngande men det fina är att man enkelt kan anpassa det till dagsformen och hur mycket man vill pusha sig. Dagens utmaning var att försöka gå upp i brygga och sträcka ut benen, det var rätt så knivigt men med ytterligare lite träning kan jag nog snygga till det…

Sträcker gott i hela benen.

Sträcker gott i hela benen.

 

Personbästa i "stå i brygga"

Personbästa i “stå i brygga”


Surf efter stormen

Det blåste ordentligt här igår som sagt, vinden fortsatte att piska på ordentligt även idag och jag var riktigt taggad och hoppfull inför dagens surf-session. Vågorna som var resultatet efter stormandet var stora och fina, vilket tyvärr inte spelade någon roll för jag surfade som skit rent ut sagt. Eller surfade gjorde jag knappt ens, jag frös så brutalt mycket i de 20 m/s starka vindbyarna så jag kunde inte ens sitta still på surfbrädan än mindre ställa mig upp och surfa. Jag lyckades ta en våg men det var också allt. KL däremot hade tydligen sitt bästa surf-session någonsin i Sverige men även han fick smaka på nederlag och lyckades dinga sin surfbräda när den flög in i en annan snubbes bräda.

Var allt för frusen för att fota något men ni se som vill se lite bilder från dagen kan kika på “Side off”på Nordic Surfers Mag’s sida.

Det var mycket sånt här idag...

Det var mycket sånt här idag…

 


Halmstad visar sig från sin bästa sida!

Igår hade jag lite skolarbete att göra vilket innebar att jag var tvungen att köra tur&retur till Växjö, ca 30 mil för 45 minuters arbete. Kändes sådär när solen sken och vinden piskade på ordentligt från perfekt riktning. Lillebror & KL var strandade här hemma då jag hade tagit bilen men deras surfsug lät sig inte stoppas av sådana petitesser så de tog helt enkelt bussen till surfet. Eller så var planen i alla fall men väl vid busshållplatsen blev de upplockade av en okänd surfare som erbjöd skjuts till vårt lokala spot. Även om man ibland stöter på en och annan grinig en så måste jag ändå säga att surfare generellt är väldigt trevliga och hjälpsamma. Måste vara något med den här sporten som lockar fram det bästa ur folk, kanske material för en framtida forskningsrapport…

Hur som haver så lyckades jag skynda tillbaka till Halmstad innan det blev mörkt, slänga i mig lunch, dra på den blöta våtdräkten och flänga iväg till havet med hopp om att det skulle finnas några vågor kvar till mig. Vårt lokala surf-spot visade sig verkligen från sin bästa sida och in rullad 1,5 meters cleana, fina vågor, endast 2 personer i vattnet och solen sken fortfarande. Jag fick ett par riktigt fina åkturer och KL som var trött i kroppen efter morgonens session filmade en del med Go Pro’n. Vi experimenterar fortfarande en hel del med vinklar för att lyckas få bra material till en film men det börjar arta sig nu så hoppas att vi kan ha tillräckligt med material snart. Det största problemet för tillfället är att vågorna ser så extremt mycket mindre ut på film än i verkligheten, vilket dock kan ha att göra med att KL har haft kameran på huvudet, alltså 1,85 cm ovanför vattenytan. Så det och att stillbilds-kvalitén som sagt inte blir kalas kan ni ju ha i åtanke när ni kikar på bilderna nedan ;D

 

November-surf

November-surf

Surf i solskenet sitter aldrig fel även om det är tidig vinter!

Surf i solskenet sitter aldrig fel även om det är tidig vinter!